JAKARTA - Penyerang Manchester City, Erling Haaland, dikenal luas sebagai sosok "raksasa" di lapangan hijau berkat ketahanan fisik yang luar biasa. Walaupun Norwegia kalah 2-1 dari Inggris pada Piala Dunia 2026, kombinasi kecepatan dan kekuatan fisik Haaland tetap memukau banyak pihak. Sejak menembus level sepak bola kasta atas, ia menjadi salah satu pencetak gol paling disegani.
Mengutip Business Insider dan The Sun, Minggu (12/7/2026), rutinitas harian pemain kelahiran Leeds ini ternyata sangat dioptimalkan untuk memaksimalkan kemampuan alaminya. Dedikasi tersebut sudah tertanam sejak muda, sebagaimana diakui sang ayah, Alf-Inge.
"Aku harus punya tekad kuat agar bisa sukses di dunia sepak bola. Namun, Erling melakukan semua pengorbanan itu, meninggalkan rumah pada usia 16 tahun untuk pindah ke Molde, dan dia jauh lebih profesional daripadaku," ungkap Alf-Inge dalam wawancara bersama kanal olahraga ESPN tahun 2019.
Haaland memiliki kebutuhan nutrisi yang jauh berbeda dari orang awam. Untuk menunjang sesi latihan intens dan performa larinya, ia mengonsumsi sekitar 6.000 kalori per hari yang terbagi dalam enam porsi makan. Ia sangat mengutamakan makanan utuh (whole foods) tanpa proses panjang.
Menu sarapannya kerap terdiri dari telur, roti ragi alami, dan kopi susu dengan sirup mapel. Protein utamanya bersumber dari susu mentah, madu mentah, daging sapi kualitas tinggi, serta organ dalam hewani seperti hati dan jantung. Diet ketat ini terinspirasi dari Cristiano Ronaldo.
"Dia pernah diceritakan oleh mantan bek kiri Manchester United Patrice Evra tentang makan siangnya bersama Ronaldo, yang mana Cristiano hanya makan ikan, tidak ada yang lain," ungkap Alf-Inge pada tahun 2019.
"Erling sekarang mencoba melakukan hal yang sama karena Ronaldo berusia 34 tahun dan masih berada di puncak kariernya, jadi itu menunjukkan betapa pentingnya melakukan hal yang benar," imbuh dia.
Selain menjaga pola makan, perawatan tubuh menjadi kunci utama ketangguhan fisiknya. Fisioterapis Mario Pafundi bertanggung jawab penuh atas manajemen pemulihan dan cedera sang bintang. Rutinitas wajibnya mencakup peregangan pinggul, terapi kontras dengan berendam di air es dan sauna, serta penggunaan terapi cahaya merah untuk mempercepat pemulihan sel otot.
Pilar ketiga yang tidak kalah penting adalah kualitas istirahat. Haaland sangat fokus pada kualitas tidur serta penyelarasan ritme sirkadian tubuhnya.
"Untukku, hal terpenting dalam hidup mungkin adalah tidur. Bukan sekadar durasinya, melainkan kualitasnya," ungkapnya saat diwawancarai oleh majalah gaya hidup GQ pada tahun 2023.
Haaland memulai hari dengan berjalan di bawah paparan sinar matahari pagi dan mengenakan kacamata penyaring cahaya biru saat malam hari untuk menjaga produksi hormon kantuk. Meski terlihat ekstrem bagi sebagian orang, ia memandang hal tersebut sebagai investasi bagi kariernya.
"Untuk kehidupanku dan juga karierku, kenapa tidak mencoba mengoptimalkan beberapa hal kecil yang mudah semaksimal mungkin?" pungkas Haaland.