JAKARTA - Semangka dikenal sebagai buah yang menyegarkan dan kaya air, ideal dikonsumsi saat cuaca panas. Namun, mengombinasikannya dengan beberapa jenis makanan bisa menimbulkan gangguan pencernaan, seperti perut kembung, mual, dan rasa tidak nyaman di lambung.

Buah tinggi air, seperti semangka, melon, dan blewah, lebih cepat dicerna dibandingkan makanan lain. Jika dicampur dengan makanan yang lebih lambat dicerna, proses pencernaan dapat terganggu sehingga perut terasa penuh dan berat.

Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi jenis buah yang sejenis bersamaan agar proses pencernaan tetap optimal. Dengan cara ini, kesegaran semangka dapat dinikmati tanpa risiko gangguan pada lambung.

Makanan yang Tidak Cocok Dikonsumsi Bersamaan

Telur menjadi salah satu makanan yang sebaiknya tidak dikombinasikan langsung dengan semangka. Kandungan protein dan asam lemak omega-3 pada telur membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sementara semangka cepat dipecah oleh sistem pencernaan.

Kombinasi keduanya membuat pencernaan bekerja lebih keras, sehingga perut bisa terasa kembung atau bahkan sembelit. Jika ingin mengonsumsi keduanya, sebaiknya makan telur terlebih dahulu, beri jeda 1–2 jam, baru kemudian makan semangka.

Produk susu dan olahannya, termasuk yogurt, juga tidak cocok dikonsumsi bersamaan dengan semangka. Kandungan vitamin C pada semangka dapat bereaksi dengan susu sehingga menimbulkan kembung, mual, atau perut terasa berat.

Selain itu, cairan dari susu yang bercampur dengan air tinggi dari semangka menambah tekanan pada lambung. Disarankan untuk mengonsumsi produk susu lebih dulu, lalu beri jeda beberapa jam sebelum menyantap semangka.

Makanan tinggi protein lain, seperti daging, ikan, tahu, tempe, dan kacang-kacangan, juga sebaiknya tidak dimakan bersamaan dengan semangka. Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sementara semangka cepat, sehingga bisa menghambat kerja enzim pencernaan.

Kombinasi ini dapat membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman. Solusinya, konsumsi makanan berprotein dulu, beri jeda minimal 1–2 jam, baru dilanjut dengan semangka agar pencernaan tetap lancar.

Cara Tepat Menikmati Semangka

Semangka sangat sehat dan menyegarkan, tetapi cara konsumsi yang tepat penting diperhatikan. Hindari langsung mengonsumsi semangka setelah makanan berat agar pencernaan tidak terganggu dan metabolisme tetap optimal.

Memberikan jeda waktu antara makan berat dan mengonsumsi semangka membantu tubuh memproses makanan lebih efisien. Ini juga mencegah perut kembung dan rasa tidak nyaman yang bisa mengurangi kenikmatan saat menikmati buah.

Kombinasi yang salah bukan berarti semangka berbahaya, tetapi pengetahuan konsumsi yang tepat diperlukan. Mengatur urutan makan dan memberi jeda waktu dapat memastikan tubuh tetap nyaman dan nutrisi dari semangka terserap optimal.

Selain itu, semangka sebaiknya dikonsumsi sebagai camilan atau penutup makanan. Dengan cara ini, kandungan air dan vitamin C di dalamnya dapat memberikan efek menyegarkan dan mendukung hidrasi tubuh.

Kesadaran akan kombinasi makanan ini juga membantu menghindari gangguan pencernaan yang sering dialami banyak orang. Dengan memahami aturan konsumsi semangka, kesegaran buah ini tetap bisa dinikmati tanpa risiko perut kembung atau mual.

Jadi, langkah sederhana seperti memberi jeda antara makanan berat atau tinggi protein dengan semangka dapat membuat pengalaman makan lebih nyaman. Memperhatikan kombinasi ini juga membantu memaksimalkan manfaat kesehatan dari semangka yang kaya nutrisi.